الدولمة العراقية

الدولمة العراقية
من الشيف الشيف صلاح الدين أبو ربيع
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
6
مجموع السعرات
4702
وقت الطهي
180 دقيقة
مكونات الوصفة
ورق عنب | 1 كيلوغرام |
فلفل حلو | 3 حبة |
كوسا | 3 حبة |
باذنجان | 2 حبة |
بندورة | 2 حبة |
بصل | 2 حبة |
أرز | 2 كوب |
لحم خروف مفروم | 500 غرام |
معجون البندورة | 2 ملعقة كبيرة |
بهارات مشكلة | 1 ملعقة صغيرة |
ملح طعام | 1 حسب الرغبة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة صغيرة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
ماء | 4 كوب |
دبس الرمان | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 2 ملعقة كبيرة |
خطوات الطهي
1
اغسل ورق العنب جيداً. قم بتفريغ الكوسا والباذنجان والبصل من اللب. قطع الفلفل الحلو والطماطم إلى نصفين وأزل البذور.
2
في وعاء كبير، اخلط الأرز المغسول مع اللحم المفروم، معجون البندورة، البهارات المشكلة، الملح، الفلفل الأسود، وزيت الزيتون. اخلط المكونات جيداً حتى تتجانس.
3
ابدأ بحشو الخضروات المحضرة (الكوسا، الباذنجان، الفلفل، الطماطم، البصل) بالحشوة. ثم قم بلف ورق العنب بحشوة الأرز واللحم.
4
في قدر كبير، رتب الخضروات وورق العنب المحشي. في وعاء منفصل، اخلط الماء، معجون البندورة، دبس الرمان، وعصير الليمون. اسكب الصلصة فوق الدولمة. ضع طبقاً ثقيلاً فوق الدولمة لمنعها من التفكك أثناء الطهي. اطهِ على نار متوسطة حتى يغلي، ثم خفف النار واتركه على نار هادئة لمدة 2-3 ساعات أو حتى ينضج الأرز واللحم تماماً.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
القيم الغذائية
لكل حصة • طبق واحد (774g)
688kcalالسعرات
22.2gالبروتين
83.2gالكربوهيدرات
31.1gالدهون
9.7gالألياف
24.3gالسكر
90mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
ورق عنب
1 كيلوغرام
فلفل حلو
3 حبة
كوسا
3 حبة
باذنجان
2 حبة
بندورة
2 حبة
بصل
2 حبة
أرز
2 كوب
لحم خروف مفروم
500 غرام
معجون البندورة
2 ملعقة كبيرة
بهارات مشكلة
1 ملعقة صغيرة
ملح طعام
1 حسب الرغبة
فلفل أسود
0.5 ملعقة صغيرة
زيت زيتون
0.3 كوب
ماء
4 كوب
دبس الرمان
0.3 كوب
عصير الليمون
2 ملعقة كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
تحضير الخضروات وورق العنب
اغسل ورق العنب جيداً. قم بتفريغ الكوسا والباذنجان والبصل من اللب. قطع الفلفل الحلو والطماطم إلى نصفين وأزل البذور.
02
تحضير الحشوة
في وعاء كبير، اخلط الأرز المغسول مع اللحم المفروم، معجون البندورة، البهارات المشكلة، الملح، الفلفل الأسود، وزيت الزيتون. اخلط المكونات جيداً حتى تتجانس.
03
حشو الخضروات ولف ورق العنب
ابدأ بحشو الخضروات المحضرة (الكوسا، الباذنجان، الفلفل، الطماطم، البصل) بالحشوة. ثم قم بلف ورق العنب بحشوة الأرز واللحم.
04
الترتيب في القدر والطهي
في قدر كبير، رتب الخضروات وورق العنب المحشي. في وعاء منفصل، اخلط الماء، معجون البندورة، دبس الرمان، وعصير الليمون. اسكب الصلصة فوق الدولمة. ضع طبقاً ثقيلاً فوق الدولمة لمنعها من التفكك أثناء الطهي. اطهِ على نار متوسطة حتى يغلي، ثم خفف النار واتركه على نار هادئة لمدة 2-3 ساعات أو حتى ينضج الأرز واللحم تماماً.
05
التقديم
بعد أن تنضج الدولمة، ارفعها من على النار واتركها لترتاح قليلاً قبل التقديم. اقلب القدر بحذر على طبق تقديم كبير وقدمها ساخنة.



