براتا اللبنة
متابعة

براتا اللبنة
من الشيف PINK PAN
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
ساندويشات
عدد الافراد
2-3
مجموع السعرات
728
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
فستق حلبي | 0.5 كوب |
نعناع | 0.25 كوب |
زعتر أخضر | 2 ملعقة طعام كبيرة |
زعتر بالسمسم | 1 ملعقة طعام كبيرة |
برش الليمون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ثوم مفروم | 1 حبة صغيرة |
زيت زيتون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
لبنة | 4 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
* ½ كوب فستق حلبي* ¼ كوب نعناع أخضر* 2 ملعقة كبيرة زعتر أخضر — اختياري* 1 ملعقة كبيرة خلطة زعتر* 1 ملعقة وسط برش ليمون* 1 فص ثوم* 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون* 4 ملاعق كبيرة لبنة حلوة – الوصفة اللبنانية
2
1. ضعي الفستق، النعناع، الزعتر، خلطة الزعتر، برش الليمون والثوم في محضرة الطعام.2.أضيفي زيت الزيتون واخلطي جيداً.3. أضيفي 4 ملاعق كبيرة من اللبنة.4. اخلطي حتى تحصلي على بيستو كريمي ومتجانس
3
• 5 حبات خبز براتا• حوالي 200 غرام جبنة حلوم، أو قطعتين لكل براتا تقريبا، أو قطعتين لكل براتا تقريباً• طماطم كرزية• خيار• زيتون أخضر• رشة دبس رمان
4
1. افردي قطعة البراتا.2. ادهني عليها ملعقة كبيرة من البيستو اللبنة.3. استمتع بالمتعة.4. أضف إلى ذلك الضباب والخيار والزيتون.5. رشي كمية بسيطة من دبس الرمان.6. لفي البراتا أو اتويها مثل الصورة.7. حمّريها خارجياً على المفروشات حتى تصبح ومقرمشة من ويذوبم الحلو من الداخل
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
- حمية نباتية
- منخفض الكربوهيدرات
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
القيم الغذائية
A
نقاط الصحةلكل حصة • طبق واحد (359g)
625kcalالسعرات
25.7gالبروتين
116.4gالكربوهيدرات
12gالدهون
9.5gالألياف
5gالسكر
64mgالصوديوم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
خال من الجلوتين
حمية نباتية
منخفض الكربوهيدرات
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
3 حصص
مكونات الوصفة
فستق حلبي
0.5 كوب
نعناع
0.3 كوب
زعتر أخضر
2 ملعقة طعام كبيرة
زعتر بالسمسم
1 ملعقة طعام كبيرة
برش الليمون
1 ملعقة طعام كبيرة
ثوم مفروم
1 حبة صغيرة
زيت زيتون
2 ملعقة طعام كبيرة
لبنة
4 ملعقة طعام كبيرة
خطوات الطهي
01
المكونات(بيستو اللبنة)
½ كوب فستق حلبي ¼ كوب نعناع أخضر 2 ملعقة كبيرة زعتر أخضر — اختياري 1 ملعقة كبيرة خلطة زعتر 1 ملعقة وسط برش ليمون 1 فص ثوم 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 4 ملاعق كبيرة لبنة حلوة – الوصفة اللبنانية
02
الطريقة
1. ضعي الفستق، النعناع، الزعتر، خلطة الزعتر، برش الليمون والثوم في محضرة الطعام.2.أضيفي زيت الزيتون واخلطي جيداً.3. أضيفي 4 ملاعق كبيرة من اللبنة.4. اخلطي حتى تحصلي على بيستو كريمي ومتجانس
03
للحشوة
• 5 حبات خبز براتا• حوالي 200 غرام جبنة حلوم، أو قطعتين لكل براتا تقريبا، أو قطعتين لكل براتا تقريباً• طماطم كرزية• خيار• زيتون أخضر• رشة دبس رمان
04
1. افردي قطعة البراتا.2. ادهني عليها ملعقة كبيرة من البيستو اللبنة.3. استمتع بالمتعة.4. أضف إلى ذلك الضباب والخيار والزيتون.5. رشي كمية بسيطة من دبس الرمان.6. لفي البراتا أو اتويها مثل الصورة.7. حمّريها خارجياً على المفروشات حتى تصبح ومقرمشة من ويذوبم الحلو من الداخل


