سلطة البرغل
متابعة

سلطة البرغل
من الشيف عمر ياسين
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
4-5
مجموع السعرات
2260
وقت الطهي
45 دقيقة
مكونات الوصفة
خس | 1 حبة |
ملفوف أحمر | 1 حبة |
خيار | 3 حبة |
بقدونس | 1 حبة |
بندورة | 3 حبة |
بصل أخضر | 5 عود |
ليمون | 1 حبة |
زيت زيتون | 0.5 كوب |
برغل أسمر | 1 كوب |
عصير الليمون | 2 حبة |
فلفل أحمر مجروش | 1 ملعقة طعام كبيرة |
دبس الرمان | 3 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
خطوات الطهي
1
نقلي مكعبات البطاطا والباذنجان في زيت غزير حتى تنضج وتكتسب لوناً ذهبياً، ثم نرفعها ونضعها جانباً.
2
نضع كمية من زيت الزيتون في مقلاة واسعة على النار، ثم نضيف دبس الفليفلة والشطة الحارة والثوم المهروس، ونقلب المكونات حتى تتصاعد رائحة الثوم والتوابل.
3
نسكب عصير الليمون الحامض فوق الخلطة، ونحرك جيداً، ثم نضيف الكزبرة الخضراء المفرومة ونقلب المكونات.
4
ننزل مكعبات البطاطا والباذنجان المقلية فوق الخلطة، ونقلبها جيداً حتى تتغلف بالصلصة وتتشرّب النكهات الحارة. نضيف القليل من حبة البركة، حسب الرغبة، ونشوحها لمدة دقيقة، ثم نرفع المقلاة عن النار.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- القمح
- الورقيات
القيم الغذائية
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
حمية نباتية
خال من اللاكتوز
منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
القمح
الورقيات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
5 حصص
مكونات الوصفة
خس
1 حبة
ملفوف أحمر
1 حبة
خيار
3 حبة
بقدونس
1 حبة
بندورة
3 حبة
بصل أخضر
5 عود
ليمون
1 حبة
زيت زيتون
0.5 كوب
برغل أسمر
1 كوب
عصير الليمون
2 حبة
فلفل أحمر مجروش
1 ملعقة طعام كبيرة
دبس الرمان
3 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 حسب الحاجة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نقلي مكعبات البطاطا والباذنجان في زيت غزير حتى تنضج وتكتسب لوناً ذهبياً، ثم نرفعها ونضعها جانباً.
02
تحضير الخلطة الحارة:
نضع كمية من زيت الزيتون في مقلاة واسعة على النار، ثم نضيف دبس الفليفلة والشطة الحارة والثوم المهروس، ونقلب المكونات حتى تتصاعد رائحة الثوم والتوابل.
03
نسكب عصير الليمون الحامض فوق الخلطة، ونحرك جيداً، ثم نضيف الكزبرة الخضراء المفرومة ونقلب المكونات.
04
ننزل مكعبات البطاطا والباذنجان المقلية فوق الخلطة، ونقلبها جيداً حتى تتغلف بالصلصة وتتشرّب النكهات الحارة. نضيف القليل من حبة البركة، حسب الرغبة، ونشوحها لمدة دقيقة، ثم نرفع المقلاة عن النار.
05
تحضير صلصة اللبن والطحينية:
نضع اللبن الرائب أو الزبادي في وعاء عميق، ونضيف الطحينية، والملح، والفلفل الأسود، والبقدونس المفروم، والثوم المهروس، ثم نسكب عصير الليمون الحامض. نخلط المكونات جيداً بالمضرب اليدوي حتى نحصل على صلصة كريمية ومتجانسة.



