برغل بالخضار المشوية

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
-
مجموع السعرات
2270
وقت الطهي
- دقيقة

برغل بالخضار المشوية
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
-
مجموع السعرات
2270
وقت الطهي
- دقيقة
مكونات الوصفة
برغل خشن | 2 كوب |
زيت زيتون | 4 ملعقة طعام كبيرة |
بصل | 1 حبة |
ثوم مفروم | 6 حبة |
كوسا | 2 حبة |
باذنجان | 2 حبة |
فلفل حلو | 2 حبة |
جزر | 2 حبة |
مرق الخضار | 4 كوب |
زعتر مجفف (أوريجانو) | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 2 ملعقة طعام صغيرة |
بقدونس مفروم | 4 ملعقة طعام كبيرة |
لوز | 0.5 كوب |
خطوات الطهي
1
تخلط الكوسا، والباذنجان، والفلفل، والجزر مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون والزعتر، ثم تشوى في الفرن على حرارة 220 درجة مئوية لمدة 20–25 دقيقة حتى تتحمر.
2
في طنجرة، يسخن ما تبقى من زيت الزيتون ويشوح البصل حتى يذبل، ثم يضاف الثوم ويقلب لمدة دقيقة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الخضار
- المكسرات
- القمح
- الحليب
- الورقيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
برغل خشن
2 كوب
زيت زيتون
4 ملعقة طعام كبيرة
بصل
1 حبة
ثوم مفروم
6 حبة
كوسا
2 حبة
باذنجان
2 حبة
فلفل حلو
2 حبة
جزر
2 حبة
مرق الخضار
4 كوب
زعتر مجفف (أوريجانو)
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
2 ملعقة طعام صغيرة
بقدونس مفروم
4 ملعقة طعام كبيرة
لوز
0.5 كوب
خطوات الطهي
01
تخلط الكوسا، والباذنجان، والفلفل، والجزر مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون والزعتر، ثم تشوى في الفرن على حرارة 220 درجة مئوية لمدة 20–25 دقيقة حتى تتحمر.
02
في طنجرة، يسخن ما تبقى من زيت الزيتون ويشوح البصل حتى يذبل، ثم يضاف الثوم ويقلب لمدة دقيقة.
صور الوصفة