سلطة المانجو بالكينوا
متابعة

سلطة المانجو بالكينوا
من الشيف علا طاشمان
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5-6
مجموع السعرات
3170
وقت الطهي
55 دقيقة
مكونات الوصفة
كينوا | 1 كوب |
ماء | 2 كوب |
خس | 3 كوب |
بندورة كرزية (تشيري) | 1 كوب |
خيار | 2 حبة |
مانجا | 1 حبة |
أفوكادو | 1 حبة |
بصل أحمر | 1 حبة |
كزبرة | 0.25 كوب |
لوز | 0.5 كوب |
زيت زيتون | 0.5 كوب |
خل التفاح | 3 ملعقة طعام كبيرة |
خردل ديجون | 2 ملعقة طعام صغيرة |
عسل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ثوم مهروس | 1 حبة |
ملح طعام | 0.25 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نطبخ كوبًا واحدًا من الكينوا مع كوبين من الماء، ثم نضيف ملعقة صغيرة من الملح ونتركها حتى تجف مياهها تمامًا، ثم نبردها قبل استخدامها.
2
نضع الكينوا الباردة في وعاء كبير، ثم نضيف الخس المقطع، والبندورة الكرزية المقطعة إلى أنصاف، وقطع المانجو مع الاحتفاظ بجزء منها للتزيين، والأفوكادو المنقوع بعصير الليمون، وعصير الليمون المستخدم معه، والخيار المقطع، وحبات الرمان، وشرائح البصل الأحمر، والكزبرة المفرومة.
3
نخلط جميع مكونات السلطة جيدًا حتى تمتزج النكهات.
4
نضع في مرطبان العسل، وخل التفاح، وزيت الزيتون، والملح، والفلفل الأسود، وخردل ديجون، والخردل العادي، والثوم المهروس.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البذور
- المكسرات
القيم الغذائية
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
منخفض الكربوهيدرات
حمية نباتية
خال من الجلوتين
خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
هذه الوصفة تحتوي على مكوّنات قد تكون ضارة لمن يعانون من حساسية تجاه الأطعمة التالية:
البذور
المكسرات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
كينوا
1 كوب
ماء
2 كوب
خس
3 كوب
بندورة كرزية (تشيري)
1 كوب
خيار
2 حبة
مانجا
1 حبة
أفوكادو
1 حبة
بصل أحمر
1 حبة
كزبرة
0.3 كوب
لوز
0.5 كوب
زيت زيتون
0.5 كوب
خل التفاح
3 ملعقة طعام كبيرة
خردل ديجون
2 ملعقة طعام صغيرة
عسل
1 ملعقة طعام كبيرة
ثوم مهروس
1 حبة
ملح طعام
0.3 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نطبخ كوبًا واحدًا من الكينوا مع كوبين من الماء، ثم نضيف ملعقة صغيرة من الملح ونتركها حتى تجف مياهها تمامًا، ثم نبردها قبل استخدامها.
02
نضع الكينوا الباردة في وعاء كبير، ثم نضيف الخس المقطع، والبندورة الكرزية المقطعة إلى أنصاف، وقطع المانجو مع الاحتفاظ بجزء منها للتزيين، والأفوكادو المنقوع بعصير الليمون، وعصير الليمون المستخدم معه، والخيار المقطع، وحبات الرمان، وشرائح البصل الأحمر، والكزبرة المفرومة.
03
نخلط جميع مكونات السلطة جيدًا حتى تمتزج النكهات.
04
نضع في مرطبان العسل، وخل التفاح، وزيت الزيتون، والملح، والفلفل الأسود، وخردل ديجون، والخردل العادي، والثوم المهروس.
05
نغلق المرطبان جيدًا ثم نرجه حتى تمتزج مكونات التتبيلة بالكامل.



