لانش بوكس صحي ولذيذ للأطفال
نوع المطبخ
دولي
نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
1
مجموع السعرات
0
وقت الطهي
0 دقيقة
لانش بوكس صحي ولذيذ للأطفال
من الشيف Chaf Thnaa Yousef
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
1
مجموع السعرات
0
وقت الطهي
0 دقيقة
مكونات الوصفة
تونا | 1 علبة |
ذرة | 0.5 كوب |
فاصوليا حمراء | 0.5 كوب |
تمر | 3 حبة |
زبدة الفول السوداني | 3 ملعقة طعام كبيرة |
توت مشكل | 1 كوب |
لبن | 0.5 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
صفي التونة والذرة والفاصوليا الحمراء من السائل. في وعاء، اخلط التونة والذرة والفاصوليا. تبّل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة واخلط جيداً.
2
اقطع كل حبة تمر طولياً بعناية وأزل النواة. املأ تجويف كل تمرة بكمية صغيرة من زبدة الفول السوداني.
3
اغسل التوت المشكل جيداً وجففه.
4
ضع اللبن في وعاء صغير أو في أحد أقسام اللانش بوكس.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة غير مناسبة لو كنت تتبع حميات غذائية معينة.
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الأسماك
- الفول السوداني
- الحليب
- الفواكة
- الخضار
- البقوليات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
1 حصة
مكونات الوصفة
تونا
1 علبة
ذرة
0.5 كوب
فاصوليا حمراء
0.5 كوب
تمر
3 حبة
زبدة الفول السوداني
3 ملعقة طعام كبيرة
توت مشكل
1 كوب
لبن
0.5 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
تحضير سلطة التونة
صفي التونة والذرة والفاصوليا الحمراء من السائل. في وعاء، اخلط التونة والذرة والفاصوليا. تبّل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة واخلط جيداً.
02
تحضير التمر بزبدة الفول السوداني
اقطع كل حبة تمر طولياً بعناية وأزل النواة. املأ تجويف كل تمرة بكمية صغيرة من زبدة الفول السوداني.
03
تحضير التوت المشكل
اغسل التوت المشكل جيداً وجففه.
04
تجهيز اللبن
ضع اللبن في وعاء صغير أو في أحد أقسام اللانش بوكس.
05
تجميع اللانش بوكس
ضع سلطة التونة في قسم رئيسي من اللانش بوكس. رتب التمر بزبدة الفول السوداني والتوت المشكل في أقسام منفصلة. أضف اللبن إلى مكانه المخصص. أغلق اللانش بوكس وهو جاهز للتقديم.
صور الوصفة
