ألواح الطاقة Nutri bars
نوع المطبخ
دولي
نوع الطبق
أصناف أخرى
عدد الأفراد
-
مجموع السعرات
-
وقت الطهي
20 دقيقة
ألواح الطاقة Nutri bars
من الشيف Villacuisine food stylist By Abeer
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أصناف أخرى
عدد الافراد
-
مجموع السعرات
-
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
شوفان | 1 كوب |
لوز | 1 كوب |
بذور اليقطين | 0.5 كوب |
بذور عباد الشمس | 0.5 كوب |
زبيب أشقر | 0.5 كوب |
كرانبيري مجفف | 0.5 كوب |
عسل | 0.25 كوب |
زبدة الفول السوداني | 2 ملعقة طعام كبيرة |
بذور الكتان | 1 ملعقة طعام كبيرة |
بذور الشيا | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
-تخلط جميع المكونات خليط يدوي حتى تتماسك.
- تمد في صينية على ورق الخبز baking sheets.
- تخبز في فرن محمى مسبقا 170° لمدة 8-10 دقائق.
- ترفع من الفرن، تقطع فورا بالسكين بالحجم و الشكل المطلوب.
- تترك للبرد، تحفظ في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة.
استمتعوا بتناول على مدار اليوم.
ملاحظة: يمكن تناولها مع كاسة من اللبن اليوناني لوجبة متكاملة.
صحتين!
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- المكسرات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
شوفان
1 كوب
لوز
1 كوب
بذور اليقطين
0.5 كوب
بذور عباد الشمس
0.5 كوب
زبيب أشقر
0.5 كوب
كرانبيري مجفف
0.5 كوب
عسل
0.25 كوب
زبدة الفول السوداني
2 ملعقة طعام كبيرة
بذور الكتان
1 ملعقة طعام كبيرة
بذور الشيا
1 ملعقة طعام كبيرة
خطوات الطهي
1
ألواح الطاقة مغذية مشبعة و لذيذة في كل أوقات اليوم و معك على طول.
-تخلط جميع المكونات خليط يدوي حتى تتماسك.
- تمد في صينية على ورق الخبز baking sheets.
- تخبز في فرن محمى مسبقا 170° لمدة 8-10 دقائق.
- ترفع من الفرن، تقطع فورا بالسكين بالحجم و الشكل المطلوب.
- تترك للبرد، تحفظ في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة.
استمتعوا بتناول على مدار اليوم.
ملاحظة: يمكن تناولها مع كاسة من اللبن اليوناني لوجبة متكاملة.
صحتين!
- تمد في صينية على ورق الخبز baking sheets.
- تخبز في فرن محمى مسبقا 170° لمدة 8-10 دقائق.
- ترفع من الفرن، تقطع فورا بالسكين بالحجم و الشكل المطلوب.
- تترك للبرد، تحفظ في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة.
استمتعوا بتناول على مدار اليوم.
ملاحظة: يمكن تناولها مع كاسة من اللبن اليوناني لوجبة متكاملة.
صحتين!
نصائح الطبخ
1
مكونات بديلة!
إضافة buckwheat اختياري. يمكن استبدال زبدة الفول السوداني بزبدة اللوز او الطحينة. يمكن اضافة أي نوع من المكسرات المفضلة و الفواكة المجفف مثل التمر منزوع النوى، المشمش المجفف، التين المجفف...الخ.
