ألواح الطاقة Nutri bars
نوع المطبخ
دولي
نوع الطبق
أصناف أخرى
عدد الأفراد
-
مجموع السعرات
-
وقت الطهي
20 دقيقة
ألواح الطاقة Nutri bars
من الشيف Villacuisine food stylist By Abeer
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أصناف أخرى
عدد الافراد
-
مجموع السعرات
-
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
شوفان | 1 كوب |
لوز | 1 كوب |
بذور اليقطين | 0.5 كوب |
بذور عباد الشمس | 0.5 كوب |
زبيب أشقر | 0.5 كوب |
كرانبيري مجفف | 0.5 كوب |
عسل | 0.25 كوب |
زبدة الفول السوداني | 2 ملعقة طعام كبيرة |
بذور الكتان | 1 ملعقة طعام كبيرة |
بذور الشيا | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
-تخلط جميع المكونات خليط يدوي حتى تتماسك.
- تمد في صينية على ورق الخبز baking sheets.
- تخبز في فرن محمى مسبقا 170° لمدة 8-10 دقائق.
- ترفع من الفرن، تقطع فورا بالسكين بالحجم و الشكل المطلوب.
- تترك للبرد، تحفظ في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة.
استمتعوا بتناول على مدار اليوم.
ملاحظة: يمكن تناولها مع كاسة من اللبن اليوناني لوجبة متكاملة.
صحتين!
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من الجلوتين
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- المكسرات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
1 حصة
مكونات الوصفة
شوفان
1 كوب
لوز
1 كوب
بذور اليقطين
0.5 كوب
بذور عباد الشمس
0.5 كوب
زبيب أشقر
0.5 كوب
كرانبيري مجفف
0.5 كوب
عسل
0.3 كوب
زبدة الفول السوداني
2 ملعقة طعام كبيرة
بذور الكتان
1 ملعقة طعام كبيرة
بذور الشيا
1 ملعقة طعام كبيرة
خطوات الطهي
01
ألواح الطاقة مغذية مشبعة و لذيذة في كل أوقات اليوم و معك على طول.
-تخلط جميع المكونات خليط يدوي حتى تتماسك.
- تمد في صينية على ورق الخبز baking sheets.
- تخبز في فرن محمى مسبقا 170° لمدة 8-10 دقائق.
- ترفع من الفرن، تقطع فورا بالسكين بالحجم و الشكل المطلوب.
- تترك للبرد، تحفظ في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة.
استمتعوا بتناول على مدار اليوم.
ملاحظة: يمكن تناولها مع كاسة من اللبن اليوناني لوجبة متكاملة.
صحتين!
- تمد في صينية على ورق الخبز baking sheets.
- تخبز في فرن محمى مسبقا 170° لمدة 8-10 دقائق.
- ترفع من الفرن، تقطع فورا بالسكين بالحجم و الشكل المطلوب.
- تترك للبرد، تحفظ في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة.
استمتعوا بتناول على مدار اليوم.
ملاحظة: يمكن تناولها مع كاسة من اللبن اليوناني لوجبة متكاملة.
صحتين!
نصائح الطبخ
01
مكونات بديلة!
إضافة buckwheat اختياري. يمكن استبدال زبدة الفول السوداني بزبدة اللوز او الطحينة. يمكن اضافة أي نوع من المكسرات المفضلة و الفواكة المجفف مثل التمر منزوع النوى، المشمش المجفف، التين المجفف...الخ.
صور الوصفة
