خطة وجبات اليوم 14 - تحدي نسف الدهون
نوع المطبخ
دولي
نوع الطبق
أطباق رئيسية
عدد الأفراد
1
مجموع السعرات
0
وقت الطهي
0 دقيقة
خطة وجبات اليوم 14 - تحدي نسف الدهون
من الشيف الشيف صلاح الدين أبو ربيع
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
1
مجموع السعرات
0
وقت الطهي
0 دقيقة
مكونات الوصفة
خبز عربي | 1 حبة |
خيار | 0.5 حبة |
بندورة | 0.5 حبة |
بصل | 0.25 حبة |
خس | 1 حسب الرغبة |
لبن | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خبز برجر | 1 حبة |
لحمة برجر | 2 حبة |
جبنة | 2 شريحة |
بندورة | 2 شريحة |
بصل | 2 شريحة |
مخلل | 1 حسب الرغبة |
كاتشاب | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خردل | 1 ملعقة طعام كبيرة |
مايونيز | 1 ملعقة طعام كبيرة |
لبن | 2 كوب |
خيار | 1 حبة |
جرجير | 1 ضمة |
خطوات الطهي
1
تناول ساندويتش من اختيارك، مثل ساندويتش الفلافل الموضح في الصورة، والذي يحتوي على خبز عربي، خيار، بندورة، بصل، خس، وصلصة اللبن.
2
استمتع بوجبة غداء مفتوحة من اختيارك، مثل برجر اللحم المزدوج بالجبنة والخضروات الموضح في الصورة، مع الخس، البندورة، البصل، المخلل، والصلصات المفضلة لديك.
3
قم بتحضير وعاء يحتوي على 2 كوب من الزبادي قليل الدسم، وقدمه مع شرائح الخيار والخس الطازج أو الجرجير، مع الحرص على عدم إضافة أي نشويات.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
خبز عربي
1 حبة
خيار
0.5 حبة
بندورة
0.5 حبة
بصل
0.25 حبة
خس
1 حسب الرغبة
لبن
2 ملعقة طعام كبيرة
خبز برجر
1 حبة
لحمة برجر
2 حبة
جبنة
2 شريحة
بندورة
2 شريحة
بصل
2 شريحة
مخلل
1 حسب الرغبة
كاتشاب
1 ملعقة طعام كبيرة
خردل
1 ملعقة طعام كبيرة
مايونيز
1 ملعقة طعام كبيرة
لبن
2 كوب
خيار
1 حبة
جرجير
1 ضمة
خطوات الطهي
1
وجبة الإفطار: وجبة مفتوحة من اختيارك
تناول ساندويتش من اختيارك، مثل ساندويتش الفلافل الموضح في الصورة، والذي يحتوي على خبز عربي، خيار، بندورة، بصل، خس، وصلصة اللبن.
2
وجبة الغداء: وجبة مفتوحة من اختيارك
استمتع بوجبة غداء مفتوحة من اختيارك، مثل برجر اللحم المزدوج بالجبنة والخضروات الموضح في الصورة، مع الخس، البندورة، البصل، المخلل، والصلصات المفضلة لديك.
3
وجبة العشاء: زبادي مع الخيار والخس
قم بتحضير وعاء يحتوي على 2 كوب من الزبادي قليل الدسم، وقدمه مع شرائح الخيار والخس الطازج أو الجرجير، مع الحرص على عدم إضافة أي نشويات.
نصائح الطبخ
1
تعليمات اليوم المفتوح
تناول وجباتك المفتوحة وعند الشعور ببداية الشبع توقف عن تناول الطعام.
2
تعليمات اليوم المفتوح
تناول الماء بالشكل الجيد على مدار اليوم.
