توست صحي لوجبة خفيفة متأخرة
نوع المطبخ
دولي
نوع الطبق
ساندويشات
عدد الأفراد
1
مجموع السعرات
300
وقت الطهي
5 دقيقة
توست صحي لوجبة خفيفة متأخرة
من الشيف Food lover
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
ساندويشات
عدد الافراد
1
مجموع السعرات
300
وقت الطهي
5 دقيقة
مكونات الوصفة
خبز توست | 2 شريحة |
بيض | 2 حبة |
أفوكادو | 1 حبة |
زيت زيتون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 حسب الرغبة |
فلفل أسود | 1 حسب الرغبة |
بندورة كرزية (تشيري) | 5 حبة |
جرجير | 0.5 ضمة |
خطوات الطهي
1
قم بتحميص شرائح خبز التوست حتى تصبح ذهبية ومقرمشة. في هذه الأثناء، اطهُ البيض حسب رغبتك (مقلي، مخفوق، أو مسلوق).
2
اقطع الأفوكادو إلى شرائح أو اهرسه في وعاء صغير. تبّله بقليل من الملح والفلفل الأسود.
3
ادهن الأفوكادو على خبز التوست المحمص. ضع البيض المطبوخ فوق الأفوكادو. رش القليل من زيت الزيتون.
4
إذا رغبت، أضف الطماطم الكرزية المقطعة والجرجير. قدم التوست الصحي فوراً كوجبة خفيفة سريعة ومغذية.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- القمح
- البيض
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
خبز توست
2 شريحة
بيض
2 حبة
أفوكادو
1 حبة
زيت زيتون
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 حسب الرغبة
فلفل أسود
1 حسب الرغبة
بندورة كرزية (تشيري)
5 حبة
جرجير
0.5 ضمة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
تحضير الخبز والبيض
قم بتحميص شرائح خبز التوست حتى تصبح ذهبية ومقرمشة. في هذه الأثناء، اطهُ البيض حسب رغبتك (مقلي، مخفوق، أو مسلوق).
2
تحضير الأفوكادو
اقطع الأفوكادو إلى شرائح أو اهرسه في وعاء صغير. تبّله بقليل من الملح والفلفل الأسود.
3
تجميع التوست
ادهن الأفوكادو على خبز التوست المحمص. ضع البيض المطبوخ فوق الأفوكادو. رش القليل من زيت الزيتون.
4
إضافة الإضافات و التقديم
إذا رغبت، أضف الطماطم الكرزية المقطعة والجرجير. قدم التوست الصحي فوراً كوجبة خفيفة سريعة ومغذية.
نصائح الطبخ
1
للتنويع
يمكنك إضافة رشة من رقائق الفلفل الحار أو بذور السمسم المحمصة لمزيد من النكهة.
2
وجبة متكاملة
لجعل الوجبة أكثر إشباعاً، يمكنك إضافة شريحة من صدر الدجاج المشوي أو بعض الحمص.
