توست صحي لوجبة خفيفة متأخرة
نوع المطبخ
دولي
نوع الطبق
ساندويشات
عدد الأفراد
1
مجموع السعرات
300
وقت الطهي
5 دقيقة
توست صحي لوجبة خفيفة متأخرة
من الشيف Food lover
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
ساندويشات
عدد الافراد
1
مجموع السعرات
300
وقت الطهي
5 دقيقة
مكونات الوصفة
خبز توست | 2 شريحة |
بيض | 2 حبة |
أفوكادو | 1 حبة |
زيت زيتون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 حسب الرغبة |
فلفل أسود | 1 حسب الرغبة |
بندورة كرزية (تشيري) | 5 حبة |
جرجير | 0.5 ضمة |
خطوات الطهي
1
قم بتحميص شرائح خبز التوست حتى تصبح ذهبية ومقرمشة. في هذه الأثناء، اطهُ البيض حسب رغبتك (مقلي، مخفوق، أو مسلوق).
2
اقطع الأفوكادو إلى شرائح أو اهرسه في وعاء صغير. تبّله بقليل من الملح والفلفل الأسود.
3
ادهن الأفوكادو على خبز التوست المحمص. ضع البيض المطبوخ فوق الأفوكادو. رش القليل من زيت الزيتون.
4
إذا رغبت، أضف الطماطم الكرزية المقطعة والجرجير. قدم التوست الصحي فوراً كوجبة خفيفة سريعة ومغذية.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- القمح
- البيض
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
1 حصة
مكونات الوصفة
خبز توست
2 شريحة
بيض
2 حبة
أفوكادو
1 حبة
زيت زيتون
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 حسب الرغبة
فلفل أسود
1 حسب الرغبة
بندورة كرزية (تشيري)
5 حبة
جرجير
0.5 ضمة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
تحضير الخبز والبيض
قم بتحميص شرائح خبز التوست حتى تصبح ذهبية ومقرمشة. في هذه الأثناء، اطهُ البيض حسب رغبتك (مقلي، مخفوق، أو مسلوق).
02
تحضير الأفوكادو
اقطع الأفوكادو إلى شرائح أو اهرسه في وعاء صغير. تبّله بقليل من الملح والفلفل الأسود.
03
تجميع التوست
ادهن الأفوكادو على خبز التوست المحمص. ضع البيض المطبوخ فوق الأفوكادو. رش القليل من زيت الزيتون.
04
إضافة الإضافات و التقديم
إذا رغبت، أضف الطماطم الكرزية المقطعة والجرجير. قدم التوست الصحي فوراً كوجبة خفيفة سريعة ومغذية.
نصائح الطبخ
01
للتنويع
يمكنك إضافة رشة من رقائق الفلفل الحار أو بذور السمسم المحمصة لمزيد من النكهة.
02
وجبة متكاملة
لجعل الوجبة أكثر إشباعاً، يمكنك إضافة شريحة من صدر الدجاج المشوي أو بعض الحمص.
صور الوصفة
