سلطة تندرز الدجاج بنكهة يونانية

نوع المطبخ
يوناني

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
8-9
مجموع السعرات
3300
وقت الطهي
35 دقيقة

سلطة تندرز الدجاج بنكهة يونانية
من الشيف ديما حجاوي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
يوناني
النوع
سلطات
عدد الافراد
8-9
مجموع السعرات
3300
وقت الطهي
35 دقيقة
مكونات الوصفة
دجاج مقطع | 12 حبة |
خل | 1 حسب الحاجة |
زيت | 1 حسب الحاجة |
زعتر مجفف (أوريجانو) | 1 حسب الحاجة |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
فلفل أسود | 1 حسب الحاجة |
بهار بابريكا مدخن مطحون | 1 حسب الحاجة |
خس | 2 كوب |
كينوا | 1 حسب الحاجة |
جبنة الفيتا | 1 كوب |
أفوكادو | 1 حبة |
زيتون أسود | 0.5 كوب |
خيار | 1 كوب |
فجل | 1 كوب |
بندورة كرزية (تشيري) | 1 حسب الحاجة |
رمان | 1 حسب الحاجة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
شبت | 0.25 كوب |
نعناع | 0.25 كوب |
ثوم معمر | 1 حسب الحاجة |
بصل أخضر | 1 حسب الحاجة |
لبن يوناني | 1 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
شطة مجروشة | 1 حسب الحاجة |
خطوات الطهي
1
نحضر قطع تندرز الدجاج، ثم نضيف إليها القليل من زيت الزيتون، وقطرات من عصير الليمون أو الخل، ورشة من الأوريغانو، ونقلبها حتى تتغطى بالتتبيلة. نشويها على شواية ساخنة حتى تنضج وتكتسب لوناً ذهبياً من الجهتين، ثم نرفعها ونتركها جانباً حتى تبرد قليلاً.
2
نضع الشبت المفروم والثوم المعمر المفروم في وعاء، ثم نضيف زيت الزيتون، وعصير الليمون، ورشة من الأوريغانو، واللبن الزبادي اليوناني، ثم نتبل بالملح والفلفل الأسود ونخلط جيداً حتى تتجانس الصلصة. نخففها بالقليل من زيت الزيتون أو عصير الليمون إذا كانت كثيفة.
3
نفرش الخس المفروم في طبق التقديم، ثم نوزع شرائح الخيار، والبندورة الكرزية، وزيتون الكالاماتا، ومكعبات جبنة الفيتا، والكينوا المطبوخة، وشرائح الأفوكادو بشكل مرتب. نضع وعاءً صغيراً في منتصف الطبق، ثم نسكب فيه صلصة الزبادي اليونانية، ونرتب فوق السلطة قطع تندرز الدجاج المشوية بعد أن تبرد قليلاً.
4
نزين السلطة بشرائح الفجل الرفيعة، ثم ننثر حبات الرمان والبصل الأخضر المفروم، ونقدمها مباشرة كوجبة متكاملة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الحليب
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
دجاج مقطع
12 حبة
خل
1 حسب الحاجة
زيت
1 حسب الحاجة
زعتر مجفف (أوريجانو)
1 حسب الحاجة
ملح طعام
1 حسب الحاجة
فلفل أسود
1 حسب الحاجة
بهار بابريكا مدخن مطحون
1 حسب الحاجة
خس
2 كوب
كينوا
1 حسب الحاجة
جبنة الفيتا
1 كوب
أفوكادو
1 حبة
زيتون أسود
0.5 كوب
خيار
1 كوب
فجل
1 كوب
بندورة كرزية (تشيري)
1 حسب الحاجة
رمان
1 حسب الحاجة
زيت زيتون
0.25 كوب
عصير الليمون
0.25 كوب
شبت
0.25 كوب
نعناع
0.25 كوب
ثوم معمر
1 حسب الحاجة
بصل أخضر
1 حسب الحاجة
لبن يوناني
1 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
شطة مجروشة
1 حسب الحاجة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نحضر قطع تندرز الدجاج، ثم نضيف إليها القليل من زيت الزيتون، وقطرات من عصير الليمون أو الخل، ورشة من الأوريغانو، ونقلبها حتى تتغطى بالتتبيلة. نشويها على شواية ساخنة حتى تنضج وتكتسب لوناً ذهبياً من الجهتين، ثم نرفعها ونتركها جانباً حتى تبرد قليلاً.
2
تحضير صلصة الزبادي اليونانية:
نضع الشبت المفروم والثوم المعمر المفروم في وعاء، ثم نضيف زيت الزيتون، وعصير الليمون، ورشة من الأوريغانو، واللبن الزبادي اليوناني، ثم نتبل بالملح والفلفل الأسود ونخلط جيداً حتى تتجانس الصلصة. نخففها بالقليل من زيت الزيتون أو عصير الليمون إذا كانت كثيفة.
3
نفرش الخس المفروم في طبق التقديم، ثم نوزع شرائح الخيار، والبندورة الكرزية، وزيتون الكالاماتا، ومكعبات جبنة الفيتا، والكينوا المطبوخة، وشرائح الأفوكادو بشكل مرتب. نضع وعاءً صغيراً في منتصف الطبق، ثم نسكب فيه صلصة الزبادي اليونانية، ونرتب فوق السلطة قطع تندرز الدجاج المشوية بعد أن تبرد قليلاً.
4
نزين السلطة بشرائح الفجل الرفيعة، ثم ننثر حبات الرمان والبصل الأخضر المفروم، ونقدمها مباشرة كوجبة متكاملة.
