بانكيك عالي بالبروتين (٣٠ جرام بروتين)
نوع المطبخ
دولي
نوع الطبق
حلويات
عدد الأفراد
1-2
مجموع السعرات
450
وقت الطهي
10 دقيقة
بانكيك عالي بالبروتين (٣٠ جرام بروتين)
من الشيف ريم الشرع
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
حلويات
عدد الافراد
1-2
مجموع السعرات
450
وقت الطهي
10 دقيقة
مكونات الوصفة
بيض | 1 كبيرة |
خطوات الطهي
1
المقادير:
-٣ بيض حجم كبير
-معلقة صغيرة قرفة
-معلقة كبيرة فانيلا
-١/٢ كوب (١٠٠جرام) لبن يوناني (طريقته بالوصفة الي قبل)
-معلقة كبيرة عسل او اي مُحلي بتفضلوه
-رشة ملح
-بطرف المعلقة الصغيرة بيكينج صودا (كربونة او بيكربونات الصوديوم)
-٣ معالق كبيرة طحين
الطريقة:
١.بنخلط البيض مع الفانيلا والقرفة.
٢.بنضيف اللبن اليوناني، العسل، ورشة الملح، وبنحرك لحد ما يمتزجوا ويصير القوام كريمي وثقيل.
٣.بنضيف رشة بيكينج صودا و٣ معالق طحين وبنحرك بحركة خفيفة بس لحد ما يمتزجوا.
٤.على حرارة واطية، بندهن شوية زبدة أو زيت زيتون بمقلاية وبنضيف الخليط، وبس تطلع الفقاعات بنقلبها.
التوبينج (حسب الرغبة):
أنا ضفت فراولة، عسل، وجوز. وإذا حابين ترفعوا البروتين أكتر، ضيفوا معلقة لبن يوناني على الوجه
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- القمح
- البيض
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بيض
1 كبيرة
خطوات الطهي
1
المقادير والطريقة
المقادير:
-٣ بيض حجم كبير
-معلقة صغيرة قرفة
-معلقة كبيرة فانيلا
-١/٢ كوب (١٠٠جرام) لبن يوناني (طريقته بالوصفة الي قبل)
-معلقة كبيرة عسل او اي مُحلي بتفضلوه
-رشة ملح
-بطرف المعلقة الصغيرة بيكينج صودا (كربونة او بيكربونات الصوديوم)
-٣ معالق كبيرة طحين
الطريقة:
١.بنخلط البيض مع الفانيلا والقرفة.
٢.بنضيف اللبن اليوناني، العسل، ورشة الملح، وبنحرك لحد ما يمتزجوا ويصير القوام كريمي وثقيل.
٣.بنضيف رشة بيكينج صودا و٣ معالق طحين وبنحرك بحركة خفيفة بس لحد ما يمتزجوا.
٤.على حرارة واطية، بندهن شوية زبدة أو زيت زيتون بمقلاية وبنضيف الخليط، وبس تطلع الفقاعات بنقلبها.
التوبينج (حسب الرغبة):
أنا ضفت فراولة، عسل، وجوز. وإذا حابين ترفعوا البروتين أكتر، ضيفوا معلقة لبن يوناني على الوجه
-٣ بيض حجم كبير
-معلقة صغيرة قرفة
-معلقة كبيرة فانيلا
-١/٢ كوب (١٠٠جرام) لبن يوناني (طريقته بالوصفة الي قبل)
-معلقة كبيرة عسل او اي مُحلي بتفضلوه
-رشة ملح
-بطرف المعلقة الصغيرة بيكينج صودا (كربونة او بيكربونات الصوديوم)
-٣ معالق كبيرة طحين
الطريقة:
١.بنخلط البيض مع الفانيلا والقرفة.
٢.بنضيف اللبن اليوناني، العسل، ورشة الملح، وبنحرك لحد ما يمتزجوا ويصير القوام كريمي وثقيل.
٣.بنضيف رشة بيكينج صودا و٣ معالق طحين وبنحرك بحركة خفيفة بس لحد ما يمتزجوا.
٤.على حرارة واطية، بندهن شوية زبدة أو زيت زيتون بمقلاية وبنضيف الخليط، وبس تطلع الفقاعات بنقلبها.
التوبينج (حسب الرغبة):
أنا ضفت فراولة، عسل، وجوز. وإذا حابين ترفعوا البروتين أكتر، ضيفوا معلقة لبن يوناني على الوجه
