سلطة تبولة فروتي
نوع المطبخ
دولي
نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
2393
وقت الطهي
10 دقيقة
سلطة تبولة فروتي
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
2393
وقت الطهي
10 دقيقة
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم | 5 كوب |
بصل أخضر | 0.5 كوب |
كيوي | 2 كوب |
فراولة | 2 كوب |
رمان | 1 كوب |
كرانبيري مجفف | 0.5 كوب |
زبيب | 0.25 كوب |
برغل | 0.25 كوب |
كاجو | 0.25 كوب |
جوز | 0.25 كوب |
زيت زيتون | 0.5 كوب |
عصير الليمون | 0.5 كوب |
دبس الرمان | 0.25 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
لتحضير الدريسنج: نقوم بخلط زيت الزيتون، عصير الليمون، دبس الرمان والملح.
2
لتحضير السلطة: نضع البقدونس المفروم في وعاء، ونضيف الكيوي المقطع، الفراولة المقطعة، البرغل الناعم، الكرانبيري، الزبيب، الرمان، البصل الأخضر المقطع، الجوز، الكاجو والدريسنج المحضر مسبقاً.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- القمح
- المكسرات
- الخضار
- الفواكة
- الورقيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم
5 كوب
بصل أخضر
0.5 كوب
كيوي
2 كوب
فراولة
2 كوب
رمان
1 كوب
كرانبيري مجفف
0.5 كوب
زبيب
0.25 كوب
برغل
0.25 كوب
كاجو
0.25 كوب
جوز
0.25 كوب
زيت زيتون
0.5 كوب
عصير الليمون
0.5 كوب
دبس الرمان
0.25 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
لتحضير الدريسنج: نقوم بخلط زيت الزيتون، عصير الليمون، دبس الرمان والملح.
2
لتحضير السلطة: نضع البقدونس المفروم في وعاء، ونضيف الكيوي المقطع، الفراولة المقطعة، البرغل الناعم، الكرانبيري، الزبيب، الرمان، البصل الأخضر المقطع، الجوز، الكاجو والدريسنج المحضر مسبقاً.
