سلطة خضار مشوية مع تزازيكي باللبنة

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
6-7
مجموع السعرات
1971
وقت الطهي
50 دقيقة

سلطة خضار مشوية مع تزازيكي باللبنة
من الشيف صدام الدعجة
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
سلطات
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
1971
وقت الطهي
50 دقيقة
مكونات الوصفة
خس | بدون كمية |
كوسا | 2 حبة |
بصل أحمر | 1 حبة |
بندورة كرزية (تشيري) | 2 كوب |
جزر | 2 حبة |
حمص | 1 كوب |
ثوم | 4 حبة |
زيت زيتون | 3 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
بهار بابريكا مدخن مطحون | 0.25 ملعقة طعام صغيرة |
لبنة | 2 كوب |
خيار | 1 حسب الحاجة |
ثوم مهروس | 2 حبة |
نعناع ناشف | 2 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 0.5 حبة |
زيت زيتون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 0.25 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نقطع الكوسا، والجزر، والبطاطا، والبصل إلى قطع كبيرة الحجم، ونفكك الزهرة (القرنبيط) إلى زهرات متوسطة، مع ترك قرن الفلفل الأخضر الحار كاملاً.
2
نضع الخضار المقطعة في وعاء عميق، ثم نضيف الحمص الحب المسلوق.
3
نسكب زيت الزيتون فوق الخضار، ثم نتبلها بالكمون، والبابريكا المدخنة، والملح، والفلفل الأسود.
4
نخلط المكونات جيداً باليد حتى تتوزع التوابل وزيت الزيتون على جميع قطع الخضار والحمص.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
7 حصص
مكونات الوصفة
خس
كوسا
2 حبة
بصل أحمر
1 حبة
بندورة كرزية (تشيري)
2 كوب
جزر
2 حبة
حمص
1 كوب
ثوم
4 حبة
زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة طعام صغيرة
كمون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
بهار بابريكا مدخن مطحون
0.3 ملعقة طعام صغيرة
لبنة
2 كوب
خيار
1 حسب الحاجة
ثوم مهروس
2 حبة
نعناع ناشف
2 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
0.5 حبة
زيت زيتون
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
0.3 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
تحضير الخضار المشوية:
نقطع الكوسا، والجزر، والبطاطا، والبصل إلى قطع كبيرة الحجم، ونفكك الزهرة (القرنبيط) إلى زهرات متوسطة، مع ترك قرن الفلفل الأخضر الحار كاملاً.
02
نضع الخضار المقطعة في وعاء عميق، ثم نضيف الحمص الحب المسلوق.
03
نسكب زيت الزيتون فوق الخضار، ثم نتبلها بالكمون، والبابريكا المدخنة، والملح، والفلفل الأسود.
04
نخلط المكونات جيداً باليد حتى تتوزع التوابل وزيت الزيتون على جميع قطع الخضار والحمص.
05
نفرد الخضار في صينية مبطنة بورق الخبز، ثم نخبزها في فرن محمى مسبقاً على درجة حرارة 250 مئوية في الرف الأوسط حتى تنضج وتتحمر.
صور الوصفة
فيديو

