التبولة
نوع المطبخ
عربي
نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
5 - 6
مجموع السعرات
635
وقت الطهي
10 دقيقة
التبولة
من الشيف روان المفتي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
5 - 6
مجموع السعرات
635
وقت الطهي
10 دقيقة
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم | 3 ضمة |
نعناع | 1 ضمة |
بندورة كرزية (تشيري) | 0.5 علبة |
بندورة | 2 حبة |
بصل أخضر | 2 حبة |
برغل أسمر ناعم | 0.25 كوب |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
عصير الليمون | 2 حبة |
برش الليمون | 1 حبة |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
خطوات الطهي
1
نقوم بنقع البرغل بعصير الليمون، الملح، والفلفل الأسود حتى يطرى.
2
في طبق التقديم، نخلط البندورة الكرزية، البقدونس، النعنع المفروم، البندورة المفرومة، البصل الأخضر المفروم، برش الليمون، الفلفل الحار، والملح والبرغل.
3
نضيف زيت الزيتون ونحرك المكونات جيدًا.
4
يقدم الطبق فور تحضيره.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- منخفض الدهون
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- القمح
- الورقيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
6 حصص
مكونات الوصفة
بقدونس مفروم
3 ضمة
نعناع
1 ضمة
بندورة كرزية (تشيري)
0.5 علبة
بندورة
2 حبة
بصل أخضر
2 حبة
برغل أسمر ناعم
0.3 كوب
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
عصير الليمون
2 حبة
برش الليمون
1 حبة
زيت زيتون
0.3 كوب
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نقوم بنقع البرغل بعصير الليمون، الملح، والفلفل الأسود حتى يطرى.
02
في طبق التقديم، نخلط البندورة الكرزية، البقدونس، النعنع المفروم، البندورة المفرومة، البصل الأخضر المفروم، برش الليمون، الفلفل الحار، والملح والبرغل.
03
نضيف زيت الزيتون ونحرك المكونات جيدًا.
04
يقدم الطبق فور تحضيره.
صور الوصفة
فيديو
