تبولة الكينوا و البيكان المحمص
نوع المطبخ
شرق أوسطي
نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
3 - 4
مجموع السعرات
1050
وقت الطهي
30 دقيقة
تبولة الكينوا و البيكان المحمص
من الشيف misschef Doaa
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
سلطات
عدد الافراد
3 - 4
مجموع السعرات
1050
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
بقدونس | 2 باكيت |
بندورة | 2 حبة |
بصل أخضر | 3 حبة |
كينوا | 5 ملعقة طعام كبيرة |
نعناع | 1 ضمة |
ليمون | 2 حبة كبيرة |
زيت زيتون | 5 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
جوز البيكان | 0.5 كوب |
رمان | 1 حبة |
دبس الرمان | 1 ملعقة طعام كبيرة |
خس | 1 حبة كبيرة |
خطوات الطهي
1
نسلق ٥ ملاعق كينوا بكمية وافرة بالماء ثم نغسلهم بماء بارد و نضعهم في الوعاء
2
وضع البندورة والبصل والنعناع والبقدونس المفرومين ناعم فوق الكينوا و تتبيله بالليمون و بشر الليمون وزيت الزيتون والملح و اضافة الرمان
3
تحميص البيكان ووضعه على الوجه و اختياري التزيين بالخس و دبس الرمان
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بقدونس
2 باكيت
بندورة
2 حبة
بصل أخضر
3 حبة
كينوا
5 ملعقة طعام كبيرة
نعناع
1 ضمة
ليمون
2 حبة كبيرة
زيت زيتون
5 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
جوز البيكان
0.5 كوب
رمان
1 حبة
دبس الرمان
1 ملعقة طعام كبيرة
خس
1 حبة كبيرة
خطوات الطهي
1
سلق الكينوا
نسلق ٥ ملاعق كينوا بكمية وافرة بالماء ثم نغسلهم بماء بارد و نضعهم في الوعاء
2
فرم الخضار
وضع البندورة والبصل والنعناع والبقدونس المفرومين ناعم فوق الكينوا و تتبيله بالليمون و بشر الليمون وزيت الزيتون والملح و اضافة الرمان
3
تحميص البيكان
تحميص البيكان ووضعه على الوجه و اختياري التزيين بالخس و دبس الرمان
