سبانخ بزيت الزيتون والليمون
متابعة
سبانخ بزيت الزيتون والليمون
من الشيف صدام الدعجة
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
أطباق رئيسية
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
670
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
سبانخ | 500 غرام |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
ثوم مهروس | 3 حبة |
بصل | 1 حبة |
عصير الليمون | 0.25 كوب |
ملح طعام | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
خطوات الطهي
1
نقطع البصل الأحمر إلى شرائح رقيقة ونضعه في وعاء عميق.
2
نعصر الليمون فوق البصل ونضيف رشة ملح، ثم نقلبه جيداً ونتركه جانباً ليذبل.
3
نفرم أوراق السبانخ الطازجة فرماً ناعماً ونضيفها إلى وعاء البصل.
4
نضيف كمية وفيرة من السماق البلدي وزيت الزيتون فوق السبانخ والبصل.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
القيم الغذائية
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
منخفض الكربوهيدرات
حمية نباتية
خال من الجلوتين
خال من اللاكتوز
منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
عرض المكونات المناسبة لعدد...
7 حصص
مكونات الوصفة
سبانخ
500 غرام
زيت زيتون
0.3 كوب
ثوم مهروس
3 حبة
بصل
1 حبة
عصير الليمون
0.3 كوب
ملح طعام
0.5 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة طعام صغيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نقطع البصل الأحمر إلى شرائح رقيقة ونضعه في وعاء عميق.
02
نعصر الليمون فوق البصل ونضيف رشة ملح، ثم نقلبه جيداً ونتركه جانباً ليذبل.
03
نفرم أوراق السبانخ الطازجة فرماً ناعماً ونضيفها إلى وعاء البصل.
04
نضيف كمية وفيرة من السماق البلدي وزيت الزيتون فوق السبانخ والبصل.
05
نخلط السلطة يدوياً حتى تتوزع التتبيلة جيداً على جميع المكونات، ثم نقدمها باردة.
