كاري الخضار صحي وبدون دجاج

هندي

نوع المطبخ

هندي
أطباق رئيسية

نوع الطبق

أطباق رئيسية
عدد الأفراد
4-5
مجموع السعرات
-
وقت الطهي
30 دقيقة
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
بصل
بصل
2 حبة
فلفل حلو أحمر
فلفل حلو أحمر
1 حبة
فلفل حلو أصفر
فلفل حلو أصفر
1 حبة
فلفل حلو أخضر
فلفل حلو أخضر
1 حبة
بندورة
بندورة
2 حبة
فاصوليا بيضاء
فاصوليا بيضاء
1 علبة
ذرة
ذرة
1 علبة
بازيلاء وجزر مجمدة
بازيلاء وجزر مجمدة
1 باكيت
رب البندورة
رب البندورة
1 باكيت
ملح طعام
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
بهار كاري مطحون
بهار كاري مطحون
2 ملعقة طعام كبيرة
البهارات السبعة
البهارات السبعة
1 ملعقة طعام صغيرة
قرفة مطحونة
قرفة مطحونة
0.5 ملعقة طعام صغيرة
زنجبيل مطحون
زنجبيل مطحون
0.5 ملعقة طعام صغيرة
مرق الخضار
مرق الخضار
2 ملعقة طعام كبيرة
ماء ساخن
ماء ساخن
1.5 لتر
زيت
زيت
2 ملعقة طعام كبيرة
خطوات الطهي
1
تقطيع الخضروات:
نقطع البصل والبندورة والفلفل الحلو الملون على شكل جوليان.
2
تشويح البصل:
نسخن الزيت في قدر على النار، ثم نضيف البصل ونقلبه لمدة 1–2 دقيقة حتى يذبل قليلاً.
3
إضافة الفلفل والبندورة:
نضيف الفلفل الملون ونقلبه، ثم بعد 2–3 دقائق نضيف البندورة.
4
التتبيل:
نتبل بالملح، الفلفل الأسود، الكاري، الزنجبيل، القرفة، بودرة مرق الخضار، والبهارات السبعة.
5
إضافة السوائل:
نضيف رب البندورة ثم نسكب ماء ساخناً أو مرق خضار أو دجاج حسب الرغبة.
صور الوصفة