شوربة اللحم والخضار

نوع المطبخ
أفغاني

نوع الطبق
شوربات
عدد الأفراد
6-7
مجموع السعرات
350
وقت الطهي
35 دقيقة

شوربة اللحم والخضار
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
أفغاني
النوع
شوربات
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
350
وقت الطهي
35 دقيقة
مكونات الوصفة
لحم عجل مفروم خشن | 500 غرام |
زيت نباتي | 2 ملعقة طعام كبيرة |
بصل | 1 حبة |
ثوم مهروس | 3 حبة |
جزر | 1 حبة |
بطاطا | 1 حبة |
بندورة | 1 كوب |
معجون البندورة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
كركم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ماء | 6 كوب |
كزبرة مفرومة | 0.25 كوب |
خطوات الطهي
1
نضع الزيت في قدر على النار ونشوّح فيه البصل المفروم، ثم نضيف الثوم المهروس ونقلب جيداً.
2
نضيف معجون البندورة والبهارات (الكركم، الكمون، الملح، والفلفل الأسود)، ثم نضيف اللحم المفروم ونستمر بالتحريك حتى ينضج اللحم ويتغير لونه.
3
نضيف مكعبات البندورة المفرومة، ومكعبات الجزر والبطاطا، ونقلب جميع المكونات معاً حتى تتداخل النكهات.
4
نضيف المرق (أو الماء مع مكعبات المرق) ونترك الشوربة تغلي حتى تنضج جميع الخضروات وتصل إلى القوام المطلوب.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
لحم عجل مفروم خشن
500 غرام
زيت نباتي
2 ملعقة طعام كبيرة
بصل
1 حبة
ثوم مهروس
3 حبة
جزر
1 حبة
بطاطا
1 حبة
بندورة
1 كوب
معجون البندورة
2 ملعقة طعام كبيرة
كركم
1 ملعقة طعام صغيرة
كمون
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 ملعقة طعام صغيرة
ماء
6 كوب
كزبرة مفرومة
0.25 كوب
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نضع الزيت في قدر على النار ونشوّح فيه البصل المفروم، ثم نضيف الثوم المهروس ونقلب جيداً.
2
نضيف معجون البندورة والبهارات (الكركم، الكمون، الملح، والفلفل الأسود)، ثم نضيف اللحم المفروم ونستمر بالتحريك حتى ينضج اللحم ويتغير لونه.
3
نضيف مكعبات البندورة المفرومة، ومكعبات الجزر والبطاطا، ونقلب جميع المكونات معاً حتى تتداخل النكهات.
4
نضيف المرق (أو الماء مع مكعبات المرق) ونترك الشوربة تغلي حتى تنضج جميع الخضروات وتصل إلى القوام المطلوب.
5
بعد نضج الشوربة، نطفئ النار ونضيف الكزبرة الخضراء المفرومة ونقلب قليلاً قبل التقديم.

