سلطة الفتولة (فتوش + تبولة)

نوع المطبخ
عربي

نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
4 - 5
مجموع السعرات
800
وقت الطهي
15 دقيقة

سلطة الفتولة (فتوش + تبولة)
من الشيف ريم الشرع
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
4 - 5
مجموع السعرات
800
وقت الطهي
15 دقيقة
مكونات الوصفة
| المكونات غير متوفرة |
خطوات الطهي
1
-نص كوب برغل ناعم (منقوع 10–15 دقيقة بالماء و مصفى) انا ما كان عندي ناعم واستخدمت الخشن بالفيديو
-2 خيار متوسط مقطع مكعبات صغيرة
-2 بندورة كبيرة مقطعة مكعبات
-ربع بصلة حمرا مفرومة ناعم
-نص كوب بقدونس مفروم ناعم
-ربع كوب نعنع فريش مفروم ناعم
-ربع كوب زعتر فريش مفروم ناعم
-نص كوب بقلة او فرفحينا مفرومة
-نص كوب رمان
-3–4 أوراق خس كبيرة مفرومة
-نص كوب خبز عربي مقطع صغير ومحمص (انا دهنته بزيت الزيتون والسماق قبل التحميص بالقلاية الهوائية)
التتبيلة:
-3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
-2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
-1 ملعقة كبيرة دبس رمان
-1 ملعقة صغيرة سماق
-نص ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الذوق)
-نص ملعقة صغيرة فلفل أسود
2
1.بننقع البرغل بالماء 10–15 دقيقة وبنصفيه.
2.بنحط الخيار، البندورة، البصل، البقدونس، النعنع، الزعتر الفريش، البقلة والخس والرمان بصحن كبير.
3.بنضيف البرغل المصفى على الخضار وبنقلب.
4.بكوب صغير، بنخلط زيت الزيتون، عصير الليمون، دبس الرمان، السماق، الملح والفلفل وبنديرهم على السلطة وبنقلب.
5.قبل التقديم مباشرة، بنضيف الخبز المحمص
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- خال من اللاكتوز
- حمية نباتية
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
المكونات غير متوفرة
خطوات الطهي
1
المقادير
-نص كوب برغل ناعم (منقوع 10–15 دقيقة بالماء و مصفى) انا ما كان عندي ناعم واستخدمت الخشن بالفيديو
-2 خيار متوسط مقطع مكعبات صغيرة
-2 بندورة كبيرة مقطعة مكعبات
-ربع بصلة حمرا مفرومة ناعم
-نص كوب بقدونس مفروم ناعم
-ربع كوب نعنع فريش مفروم ناعم
-ربع كوب زعتر فريش مفروم ناعم
-نص كوب بقلة او فرفحينا مفرومة
-نص كوب رمان
-3–4 أوراق خس كبيرة مفرومة
-نص كوب خبز عربي مقطع صغير ومحمص (انا دهنته بزيت الزيتون والسماق قبل التحميص بالقلاية الهوائية)
التتبيلة:
-3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
-2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
-1 ملعقة كبيرة دبس رمان
-1 ملعقة صغيرة سماق
-نص ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الذوق)
-نص ملعقة صغيرة فلفل أسود
-2 خيار متوسط مقطع مكعبات صغيرة
-2 بندورة كبيرة مقطعة مكعبات
-ربع بصلة حمرا مفرومة ناعم
-نص كوب بقدونس مفروم ناعم
-ربع كوب نعنع فريش مفروم ناعم
-ربع كوب زعتر فريش مفروم ناعم
-نص كوب بقلة او فرفحينا مفرومة
-نص كوب رمان
-3–4 أوراق خس كبيرة مفرومة
-نص كوب خبز عربي مقطع صغير ومحمص (انا دهنته بزيت الزيتون والسماق قبل التحميص بالقلاية الهوائية)
التتبيلة:
-3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
-2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
-1 ملعقة كبيرة دبس رمان
-1 ملعقة صغيرة سماق
-نص ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الذوق)
-نص ملعقة صغيرة فلفل أسود
2
الطريقة
1.بننقع البرغل بالماء 10–15 دقيقة وبنصفيه.
2.بنحط الخيار، البندورة، البصل، البقدونس، النعنع، الزعتر الفريش، البقلة والخس والرمان بصحن كبير.
3.بنضيف البرغل المصفى على الخضار وبنقلب.
4.بكوب صغير، بنخلط زيت الزيتون، عصير الليمون، دبس الرمان، السماق، الملح والفلفل وبنديرهم على السلطة وبنقلب.
5.قبل التقديم مباشرة، بنضيف الخبز المحمص
2.بنحط الخيار، البندورة، البصل، البقدونس، النعنع، الزعتر الفريش، البقلة والخس والرمان بصحن كبير.
3.بنضيف البرغل المصفى على الخضار وبنقلب.
4.بكوب صغير، بنخلط زيت الزيتون، عصير الليمون، دبس الرمان، السماق، الملح والفلفل وبنديرهم على السلطة وبنقلب.
5.قبل التقديم مباشرة، بنضيف الخبز المحمص