سلطة الفول المدمس والكزبرة الخضراء
نوع المطبخ
عربي
نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
2 - 3
مجموع السعرات
-
وقت الطهي
20 دقيقة
سلطة الفول المدمس والكزبرة الخضراء
من الشيف Aya Alterawi
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
2 - 3
مجموع السعرات
-
وقت الطهي
20 دقيقة
مكونات الوصفة
فول مدمس | 1 علبة |
كزبرة مفرومة | 0.5 كوب |
زيت زيتون | 0.25 كوب |
بندورة | 1 كوب |
بصل | 1 حبة |
ثوم مهروس | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ليمون أصفر | 3 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
سماق | 1 حسب الرغبة |
كمون | 1 حسب الرغبة |
خطوات الطهي
1
نفتح علبة الفول نصفي الماء ثم نضعها في كرسلة ونضيف عليها ماء نضيف ونغليها ل ٥ دقائق
2
نفرم البصل شرائح صغير والبندورة مكعبات متوسطة ونضيف التوم الهروس والفول المسلوق والكزبرة الخضراء وزيت الزيتون والسماق والكمون وعصير الليمون والملح حسب الرغبة
نخلطها جيدا ثم تقدم بصحن التقديم
وصحتين وعافية
الحميات الغذائية
هذه الوصفة غير مناسبة لو كنت تتبع حميات غذائية معينة.
تحذير الحساسية
هذه الوصفة لا تحتوي اي من الاغذية الضارة للاشخاص اللذين يعانون من الحساسيات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
فول مدمس
1 علبة
كزبرة مفرومة
0.5 كوب
زيت زيتون
0.25 كوب
بندورة
1 كوب
بصل
1 حبة
ثوم مهروس
1 ملعقة طعام كبيرة
ليمون أصفر
3 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
1 حسب الحاجة
سماق
1 حسب الرغبة
كمون
1 حسب الرغبة
خطوات الطهي
1
سلق الفول
نفتح علبة الفول نصفي الماء ثم نضعها في كرسلة ونضيف عليها ماء نضيف ونغليها ل ٥ دقائق
2
خلط المكونات
نفرم البصل شرائح صغير والبندورة مكعبات متوسطة ونضيف التوم الهروس والفول المسلوق والكزبرة الخضراء وزيت الزيتون والسماق والكمون وعصير الليمون والملح حسب الرغبة
نخلطها جيدا ثم تقدم بصحن التقديم
وصحتين وعافية
نخلطها جيدا ثم تقدم بصحن التقديم
وصحتين وعافية