شوربة عدس أسود بالكريمة وجوز الهند والليمون

نوع المطبخ
شرق أوسطي

نوع الطبق
شوربات
عدد الأفراد
7-8
مجموع السعرات
3890
وقت الطهي
30 دقيقة

شوربة عدس أسود بالكريمة وجوز الهند والليمون
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
شرق أوسطي
النوع
شوربات
عدد الافراد
7-8
مجموع السعرات
3890
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
عدس أسود | 2 كوب |
بصل | 2 حبة |
ثوم مهروس | 4 حبة |
زيت زيتون | 4 ملعقة طعام كبيرة |
مرق الدجاج | 8 كوب |
حليب جوز الهند | 2 كوب |
كريمة الطبخ | 1 كوب |
كمون | 2 ملعقة طعام صغيرة |
كركم | 1 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
برش الليمون | 2 حبة |
عصير الليمون | 4 ملعقة طعام كبيرة |
خطوات الطهي
1
نضع زيت الزيتون في طنجرة على النار، ونضيف البصل المفروم ونقلبه حتى يبدأ بالذبول ويصبح شفافاً.
2
نضيف الثوم المهروس إلى البصل ونقلبه قليلاً، ثم نضيف التوابل المطحونة (الكمون، الكركم، الملح، والفلفل الأسود) ونحرك المزيج حتى تفوح رائحة البهارات.
3
نضيف العدس الأسود المغسول والمصفى فوق خليط البصل والثوم، ونقلبه لمدة دقيقة ليتشرب النكهات، ثم نسكب مرق الدجاج أو الماء ونترك الشوربة تغلي على نار هادئة لمدة ساعة تقريباً حتى ينضج العدس تماماً.
4
نطحن الشوربة نصف طحنة باستخدام الخلاط اليدوي للحفاظ على جزء من حبات العدس مع إعطاء الشوربة قواماً كثيفاً.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- كيتو
- منخفض الكربوهيدرات
- حمية نباتية
- خال من الجلوتين
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الفواكة
- الحليب
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
عدس أسود
2 كوب
بصل
2 حبة
ثوم مهروس
4 حبة
زيت زيتون
4 ملعقة طعام كبيرة
مرق الدجاج
8 كوب
حليب جوز الهند
2 كوب
كريمة الطبخ
1 كوب
كمون
2 ملعقة طعام صغيرة
كركم
1 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 حسب الحاجة
برش الليمون
2 حبة
عصير الليمون
4 ملعقة طعام كبيرة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
1
نضع زيت الزيتون في طنجرة على النار، ونضيف البصل المفروم ونقلبه حتى يبدأ بالذبول ويصبح شفافاً.
2
نضيف الثوم المهروس إلى البصل ونقلبه قليلاً، ثم نضيف التوابل المطحونة (الكمون، الكركم، الملح، والفلفل الأسود) ونحرك المزيج حتى تفوح رائحة البهارات.
3
نضيف العدس الأسود المغسول والمصفى فوق خليط البصل والثوم، ونقلبه لمدة دقيقة ليتشرب النكهات، ثم نسكب مرق الدجاج أو الماء ونترك الشوربة تغلي على نار هادئة لمدة ساعة تقريباً حتى ينضج العدس تماماً.
4
نطحن الشوربة نصف طحنة باستخدام الخلاط اليدوي للحفاظ على جزء من حبات العدس مع إعطاء الشوربة قواماً كثيفاً.
5
نضيف برش الليمون الطازج مع الحرص على أخذ القشرة الصفراء فقط، ثم نترك الشوربة تغلي غلوة أو غلوتين لتتمازج النكهات.

