شوربة البقوليات الشتوية

نوع المطبخ
دولي

نوع الطبق
شوربات
عدد الأفراد
4 - 5
مجموع السعرات
150
وقت الطهي
30 دقيقة

شوربة البقوليات الشتوية
من الشيف Villacuisine By Abeer
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
دولي
النوع
شوربات
عدد الافراد
4 - 5
مجموع السعرات
150
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
زيت زيتون | 3 ملعقة طعام كبيرة |
بصل | 1 متوسطة |
لحم بقر مفروم | 0.5 كيلو |
بهار بابريكا مدخن مطحون | 0.5 ملعقة طعام كبيرة |
بهار فلفل أحمر | 0.5 ملعقة طعام كبيرة |
ثوم مهروس | 1 ملعقة طعام صغيرة |
كمون | 1 ملعقة طعام كبيرة |
ملح طعام | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
فلفل أسود | 0.5 ملعقة طعام صغيرة |
رب البندورة | 2 ملعقة طعام كبيرة |
بندورة مهروسة | 0.5 كيلو |
مرق الدجاج | 1.5 كوب |
فاصوليا سوداء | 1 علبة |
فاصوليا حمراء | 1 علبة |
خطوات الطهي
1
. سخّني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة الحرارة سخّني الزيت. أضيفي البصل وقلّبيه لمدة 5 دقائق مع التقليب من حين لآخر.
2. أضيفي اللحم البقري وقلّبيه لمدة 6-7 دقائق حتى يتحمّر، مع التقليب من حين لآخر.
3. أضيفي مسحوق الفلفل الحار، والكمون، ومعجون الطماطم، ومسحوق الثوم، والملح، والفلفل.
4. أضيفي المرق (أو الماء)، والطماطم المقطعة مع عصيرها، والفاصولياء المصفاة. اتركي المزيج حتى يغلي غليانًا خفيفًا، ثم خفّفي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيه على نار هادئة لمدة 20-25 دقيقة بدون غطاء، مع التقليب من حين لآخر.
5. ارفعي القدر عن النار واتركي الطبق يرتاح لمدة 5-10 دقائق قبل التقديم
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- منخفض الكربوهيدرات
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- البقوليات
المعلومات الغذائية
مكونات الوصفة
زيت زيتون
3 ملعقة طعام كبيرة
بصل
1 متوسطة
لحم بقر مفروم
0.5 كيلو
بهار بابريكا مدخن مطحون
0.5 ملعقة طعام كبيرة
بهار فلفل أحمر
0.5 ملعقة طعام كبيرة
ثوم مهروس
1 ملعقة طعام صغيرة
كمون
1 ملعقة طعام كبيرة
ملح طعام
0.5 ملعقة طعام صغيرة
فلفل أسود
0.5 ملعقة طعام صغيرة
رب البندورة
2 ملعقة طعام كبيرة
بندورة مهروسة
0.5 كيلو
مرق الدجاج
1.5 كوب
فاصوليا سوداء
1 علبة
فاصوليا حمراء
1 علبة
خطوات الطهي
1
تقليب
. سخّني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة الحرارة سخّني الزيت. أضيفي البصل وقلّبيه لمدة 5 دقائق مع التقليب من حين لآخر.
2. أضيفي اللحم البقري وقلّبيه لمدة 6-7 دقائق حتى يتحمّر، مع التقليب من حين لآخر.
3. أضيفي مسحوق الفلفل الحار، والكمون، ومعجون الطماطم، ومسحوق الثوم، والملح، والفلفل.
4. أضيفي المرق (أو الماء)، والطماطم المقطعة مع عصيرها، والفاصولياء المصفاة. اتركي المزيج حتى يغلي غليانًا خفيفًا، ثم خفّفي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيه على نار هادئة لمدة 20-25 دقيقة بدون غطاء، مع التقليب من حين لآخر.
5. ارفعي القدر عن النار واتركي الطبق يرتاح لمدة 5-10 دقائق قبل التقديم
2. أضيفي اللحم البقري وقلّبيه لمدة 6-7 دقائق حتى يتحمّر، مع التقليب من حين لآخر.
3. أضيفي مسحوق الفلفل الحار، والكمون، ومعجون الطماطم، ومسحوق الثوم، والملح، والفلفل.
4. أضيفي المرق (أو الماء)، والطماطم المقطعة مع عصيرها، والفاصولياء المصفاة. اتركي المزيج حتى يغلي غليانًا خفيفًا، ثم خفّفي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيه على نار هادئة لمدة 20-25 دقيقة بدون غطاء، مع التقليب من حين لآخر.
5. ارفعي القدر عن النار واتركي الطبق يرتاح لمدة 5-10 دقائق قبل التقديم
