سلطه الفريكه مع الشمندر
نوع المطبخ
عربي
نوع الطبق
سلطات
عدد الأفراد
6-7
مجموع السعرات
1100
وقت الطهي
30 دقيقة
سلطه الفريكه مع الشمندر
من الشيف نضال البريحي
تم نشر هذه الوصفة على موقع فنطهي - قم بزيارة موقعنا fantahi.com وتحميل التطبيق
معلومات الوصفة
الطبق
عربي
النوع
سلطات
عدد الافراد
6-7
مجموع السعرات
1100
وقت الطهي
30 دقيقة
مكونات الوصفة
فريكة | 2 كوب |
شمندر | 2 حبة |
ذرة | 0.5 كوب |
فلفل حار أحمر | 0.5 كوب |
خيار | 0.5 كوب |
بصل | 0.25 كوب |
بقدونس مفروم | 0.25 كوب |
نعناع | 0.25 كوب |
بذور عباد الشمس | 2 ملعقة طعام كبيرة |
بذور القرع | 2 ملعقة طعام كبيرة |
زيت زيتون | 4 ملعقة طعام كبيرة |
عصير الليمون | 2 ملعقة طعام كبيرة |
خل التفاح | 1 ملعقة طعام صغيرة |
ملح طعام | 1 حسب الحاجة |
فلفل أسود | 1 حسب الحاجة |
خطوات الطهي
1
نضع كوبين من الفريكة المطبوخة مسبقًا والباردة في وعاء كبير.
2
نضيف مكعبات الشمندر المسلوق، مكعبات الفلفل الأحمر، والذرة الحلوة.
3
نضيف الخيار، البصل الأخضر، وأوراق النعناع.
4
نضيف بذور دوار الشمس وبذور اليقطين المحمصة.
الحميات الغذائية
هذه الوصفة مثالية للأفراد الذين يتبعون هذه الحميات:
- حمية نباتية
- خال من اللاكتوز
- منخفض الدهون
تحذير الحساسية
تحذير الحساسية
- الخضار
- القمح
- الورقيات
المعلومات الغذائية
عرض المكونات المناسبة لعدد...
7 حصص
مكونات الوصفة
فريكة
2 كوب
شمندر
2 حبة
ذرة
0.5 كوب
فلفل حار أحمر
0.5 كوب
خيار
0.5 كوب
بصل
0.3 كوب
بقدونس مفروم
0.3 كوب
نعناع
0.3 كوب
بذور عباد الشمس
2 ملعقة طعام كبيرة
بذور القرع
2 ملعقة طعام كبيرة
زيت زيتون
4 ملعقة طعام كبيرة
عصير الليمون
2 ملعقة طعام كبيرة
خل التفاح
1 ملعقة طعام صغيرة
ملح طعام
1 حسب الحاجة
فلفل أسود
1 حسب الحاجة
الأدوات المستخدمة
خطوات الطهي
01
نضع كوبين من الفريكة المطبوخة مسبقًا والباردة في وعاء كبير.
02
نضيف مكعبات الشمندر المسلوق، مكعبات الفلفل الأحمر، والذرة الحلوة.
03
نضيف الخيار، البصل الأخضر، وأوراق النعناع.
04
نضيف بذور دوار الشمس وبذور اليقطين المحمصة.
05
نضيف عصير الليمون، خل التفاح، الملح، والفلفل.
صور الوصفة
فيديو
